|

Разгрузочные дни сохранят ваше здоровье

Если вы решили сделать своему организму разгрузку – вы должны использовать все продукты с максимальной пользой, это совсем не обозначает, что на протяжении дня мы должны быть голодными, существует множество видов продукции, которые могут быть использованы в такие дни.
Разгрузочные дни необходимы не только для поддержания веса, но также и для очищения организма. Однако к ним нужно тщательно подготовиться заранее.
Не рекомендуется разгрузочный день устраивать чаще, чем раз в неделю. В этот день нужно пить больше жидкости (не менее 2 литров) — чистая питьевая вода или зеленый чай. В такой день человек не должен планировать никакой серьезной работы, которая требует вложения усилий.
Разгрузочные дни противопоказаны во время беременности и кормления грудью, а также людям страдающими диабетом и хроническими болезнями почек и печени.
Какие продукты употреблять в такие дни?
1.Белки
Разрешается использовать постное мясо и рыбные продукты, приготовленные на пару. Белки могут быть растительного происхождения, например, фасоль. К мясу можно добавить помидор, огурец или капусту без приправ и соусов. Питаться нужно через каждых 4-5 часов.
2. Творог
В этот день мы должны приготовить творог (но не более 600 г), молоко и сливки (до 100 г). Творог смешивают со сливками и делят на 5 равных частей, вы должны это количество съесть в течение дня. Пить минеральную воду. Диета такого разгрузочного дня укрепляет кости и ногти.
3.Морковь
Натереть на терке свежую морковь, и смешать ее с медом, в эту смесь добавить сок одного лимона и перемешать. Ешьте этот салат на завтрак, обед и ужин. Такой разгрузочный день не должен проводиться чаще, чем раз в месяц.
4.Яблоки
3 раза в день употребляйте яблоки, за день вы должны скушать не менее 1,5 кг яблок. Много пить жидкости.
5. Бананы
На протяжение дня вы должны употребить до 1 килограмма бананов.
6. Салаты
Такая диета подходит для тех, кто любит разнообразие. Вы можете использовать для приготовления салата любые овощи и фрукты, но их общая сумма не должна превышать 1,5 кг. Заправлять салат можно только растительным маслом и лимонным соком. Такая диета защищает от атеросклероза, подагра, хронические артриты, артрозы и болезни почек.
7.Картофель
5 раз в день вы можете съесть 300 г жареного картофеля, приправленного растительным маслом. Такая диета защитит вас от болезней сердца и почек.
8.Огурцы
Купить 1,5 кг огурцов и 5 яиц. Съедайте за один раз 300 грамм огурцов и одно яйцо.
9. Арбузы
Это одна из вкуснейших диет, которая прочищает почки и печень
Купите арбуз (весом 4-5 кг) и съешьте его в течение дня.
10.Супы
Особенно полезный зеленый суп. Ешьте суп без хлеба.
Такие диеты подходят для полностью здоровых людей. И еще перед тем, как заняться диетами — сначала нужно проконсультироваться с врачом.
Ешьте мудро, не загружайте свой желудок тяжелой пищей, особенно во время обеда.