Медитация поможет справиться с высоким давлением и депрессией

Американские ученые утверждают, что медитация может быть использована как один из основных методов для профилактики высокого давления и решения психологических проблем.

Оба исследования проводились учеными Университета Лос-Анджелеса и в Гавайском университете. В исследованиях принимали участие более 100 добровольцев в возрасте старше 55 лет.

Результаты терапии релаксации уменьшает стресс и депрессию без необходимости приема лекарственных препаратов. В то же время медитация улучшает общее физическое и психологическое здоровье, особенно для пожилых людей.

Участники тратят 20 минут в день, занимаясь медитацией с закрытыми глазами. Эта ежедневная программа, в сочетании со сбалансированным питанием снижает риск развития депрессии на 48%.