|

Как избавиться от головной боли

Как избавиться от головной боли Среди нескольких десятков разновидностей головной боли наиболее распространенный — боль от перенапряжения, знакомая многим людям. Провоцируют ее стрессы и наше неумение правильно расслабляться. Конечно, боль можно снять анальгетиками. Но таблетки — не лучший выход. Они могут вызвать «эхо-эффект». Это означает, что если вы, как только заболит голова, будете глотать препараты, то со временем их прием сам будет провоцировать новые нападения. Конечно, лечить головную боль, как и все другие болезни, лучше под наблюдением врача. А что делать, если голова разболелась в неподходящее время для визита к врачу. Вот что советует врач-невролог- Ирина Легкая.

Если есть возможность, прилягте, закройте глаза. Иногда 20-30 минут в тишине и темноте достаточно, чтобы боль утихомирилась.

Сделайте легкий массаж головы. Легкими движениями пройдитесь ото лба до затылка, от темени до ушей, от верхушки — вниз к шее, неторопливо погладьте виска. Можете для массажа использовать кусочек льда.

Заварите чай из листьев и цветов лаванды или ромашки. Также подойдет мята или обычный чай с сахаром. Выпейте — и прилягте. Спустя некоторое время ощутите облегчение.

Или еще один известный способ. Приложите к вискам лимонную кожуру, очищенную от белой мякоти, или смажьте виски ментоловым маслом. Кое-кому помогают приложенные ко лбу и вискам размятые теплые варенные в мундире картофелины или свежая листва капусты.

Если голова разболелась после стресса, попробуйте успокоиться с помощью дыхательного упражнения: считая до четырех, вдохните (следите, чтобы во время дыхания были задействованные все мышцы живота), на счет 5-8 задержите дыхание и медленно выдохните снова на счет 1-4. Повторяйте, пока не успокоятся нервы.