Автор: 
Сон является необходимым компонентом человеческой жизни. Недосыпание приводит к тому, что организм не может восстановиться после тяжелого рабочего дня и, как следствие – появляются проблемы со здоровьем, снижение активности, усталый вид. И если нам удастся хорошо выспаться, мы будем выглядеть и чувствовать себя гораздо лучше.
Интенсивный ритм жизни не способствует нормальному сну. После тяжелого рабочего дня, было бы логичным завалиться и проспать мертвым сном до утра. Но очень много людей, постоянно находясь в стрессовых ситуациях, часто недосыпают, а лежа в кровати планируют завтрашний день.
Магний является одним из наиболее важных микроэлементов в нашем организме, которые могут помочь при проблемах с здоровы сном. Он играет важную роль в деятельности центральной нервной системы, обеспечивая нормальную проводимость нервно-мышечной ткани, и является основой для энергетического обмена.
Магний попадает в организм с продуктами питания, такими как свежие фрукты, овощи, орехи. К сожалению, современные продукты питания мало содержат магния
Частое употребление продуктов питания быстрого приготовления, газированных напитков способствуют устранению магния из организма. Несколько таких заболеваний, как диабет, астма, в зависимость от сигарет, чрезмерное употребление алкоголя и прием оральных контрацептивов также провоцируют дефицит магния.
Существует своего рода порочный круг: недостаток магния способствует развитию стресса, который, в свою очередь, увеличивает потребность организма в магнии.
Правильное питание и здоровый образ жизни поможет вам справиться со стрессом. Увеличение использования фруктов и овощей (особенно зеленого цвета), не переусердствуйте с кофе и сигаретами и, возможно, вы почувствуете себя гораздо лучше.
Хорошо принимать магний в сочетании с витамином B6, который увеличивает поглощение микроэлементов. Сочетание магния и витамина B6 способствует улучшению сна, и сохраняет хорошее настроение и жизненные силы.