13 февраля 2025

Ученые рассказали про питание, которое поможет сохранить молодость

питание, которое поможет сохранить молодость Медики уверены: для того, чтобы замедлить процесс старения в организме и укрепить здоровье, нужно не дорогими косметическими средствами увлекаться, а просто заменить одни продукты в своем рационе на другие.

1. Постарайтесь исключить из своего рациона подсолнечное масло, заменив его растительным. Растительное масло — это очень полезный для нашего организма продукт, богатый на витамин Е, он регулирует уровень «плохого» холестерина в крови. Подсолнечное масло, наоборот, содержит вредные жиры и способно повышать уровень холестерина.

2. Специалисты по питанию советуют отказаться от употребления белого хлеба из муки высшего сорта и сдобы. Высевки — богатейшие на витамины. При выборе макарон отдавайте предпочтение макаронам из твердых сортов пшеницы.

3. Диетологи рекомендуют уменьшить употребление красного мяса в своем рационе, предоставив преимущество белому. Белое мясо богатое белками, которые необходимые нашему организму, и селеной, которая способна боролись с раковыми клетками. Кроме того, в белом мясе содержатся витамины группы В, которые стимулируют энергию и работу мозга. Именно поэтому включать белое мясо в рацион так важно для работников интеллектуальной работы.

4. Большое значение для здоровья человека имеют молочные продукты. При этом особое внимание нужно уделять кисломолочным изделиям. Чтобы отстранить отрицательные следствия влияния токсинов, нужно «заселять» кишечник кисломолочными бактериями. Сыр, кроме всех других положительных качеств, является ценным источником кальция — главного строительного материала для наших костей. Регулярное пополнение запасов кальция сделает вашу осанку стройной, а походку легкой и красивой.

5. Специалисты советуют заменить сахар медом. Мед содержит большое количество антиоксидантов, которые являются мощным средством против старения организма, укрепляет иммунитет и препятствует появлению мозговых изменений, вызванных возрастом.

6. Колбасы и мясные деликатесы нужно заменить рыбой. Полезные жиры, которые содержатся в рыбе, разрешают контролировать уровень холестерина в крови, защищают от образования злокачественных опухолей.

7. Соль — не самая полезная приправа. Максимальное дневное количество соли — пять граммов, но мало кто придерживается этого правила. Соль повышает артериальное давление, которое очень опасно для гипертоников и задерживает лишнюю воду в организме. Постарайтесь или вообще отказаться от соли, заменяя ее другими специями, или употреблять ее в небольших количествах, прибавляя для вкуса в пищу чабрец, душицу, базилик, сушеную зелень петрушки и укропа, лавровую листву, корицу и т.п.

Добавить комментарий